450章 什么叫做专业？介，就叫做专业（第二更
”的程度➤([笔#☂趣阁小说])_[(ｂｑｇｃｎ．ｃｏｍ)]➤▱来➤笔#☂趣阁小说➤#☂看最新章节#☂完整章节➤(ｂｑｇｃｎ)•(com)， 大于2%,就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们,再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员，都不禁惊呼——
原来特么的喝水都这么重要。
都会影响运动表现和运动稳定性。
以前真是练得太粗糙了。
比月球表面还要粗糙啊。
同时这还不算完,要是这么简单，也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态，进行了营养摄入评估,看起来很繁琐，可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时,还是让人，不得不愣神。
比如湖凯，就是在运动中比较容易流汗,出汗量大。
这样的类型，你再采取同样的摄入和水合,显然是不够精细。
所以,需要个人化个性定制。
徐宝路给湖凯定制的计划就是，除了要比别人多喝1~2口水，还要额外补充水中的钠含量。
因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大，出现的“水合状态”下降。
同时还能减少这种体质的人，运动和训练中电解质的更快速流失。
根据湖凯的现下身体状态和体重基数，徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司，也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。
这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。
谁能想到，光是一个喝水和流汗，都可以牵扯到这么东西来？？？
这以前，自己的训练和这种比起来，完全是……小学生级别。
他这种元老级别，也都算是开了眼。
然后还有每个人的训练日加餐问题，一段时间测试一次，再重新调整。
比如赵昊焕在训练前，需要额外摄入半杯浆果+75%杯高纤维谷物配酸奶。
比如周兵在训练前，现在是额外射入一小碗麦片+海南大香蕉。
比如文勇毅训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。
比如劳逸在训练前会想吃一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果脯。
比如陈娟在训练前，现在需要多摄入半个花生酱特制三明治。
比如……
这一切，都开始在逐步体现真正一个优秀“复合团队”的效果。
同时在训练中，也需要额外补充，绝对不和以前一样，完全消耗殆尽，“三从一大”，榨得身体能量干干净净才算是好。这种方式，已经在未来被证明，大错特错，甚至国内还有些教练曾经莫名其妙的迷信什么，训练中不能吃东西，免得影响消化和肠胃功能等等。
事实上，在米国，运动营养学已经很清楚的提出来了。
不仅仅是训练前。
训练中，也要吃，也要给身体补充能量。
否则就要产生“能量赤字”，极大影响训练水平和超量恢复。
什么时候喝水，什么时候30~60克的小范围优质碳水化合物，甚至什么时候吃水果，都是有徐宝路专门操刀，告诉几个人分别去提醒。训练后就更是“苛刻”，因为在徐宝路看来，高强度训练后真是你的细胞全部打开，大量能量消耗的时候。所以他拿出了自己的“看家秘诀”，这也是苏神曾经最熟悉的一幕——
“苏，你该喝我调制的特
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