91.健身蜜桃肥（求订阅）
健身房播放的动感音乐
「呼，嘶」
躺在瑜伽垫的叶宁，按照董珮所教的姿势不断练习
什么仰卧举腿！
还得15次做4组平躺瑜伽垫，伸直双腿向上举起。
据说这个动作，是完全针对小腹设计的训练。
他觉得，不说为了有八块腹肌吧。
但至少脱了有点肌肉，而不是啤酒肚，平滑肚子上有几条轮廓就行.
「呼，呼」
看似简单的动作，可练久了，叶宁也是会有些吃力。
倒是一旁喝水的董珮平静看着，与上次打扮不同。
这次她穿着是粉色的背心款，搭配相同色系的短款紧身瑜伽裤，显得身材很炸！
蜜桃也完美称托出来，肥，大，且翘
倒是对于他这种新人的表现，已经见怪不怪了，甚至已经可以说是习以为常了。
不过还是放下水杯，董珮走了过去帮他稍微抬了下双腿纠正姿势，一脸微笑说道：「稍微高点，这样比较不会累。
减脂运动主要包括慢跑、游泳和骑车等有氧运动，以及进行深蹲、快跑等无氧运动。
一般主张以慢跑为主，其实像你这样，只要每天早上坚持跑步半个小时以上，锻炼的时候需要达到出汗或者身体发热的感觉，才能燃烧脂肪，从而达到减脂的目的。」
她知道叶宁并不胖，也知道来健身房的要求，所以还是计划一些比较有效果锻炼方法。
感觉身上已经出不少汗，叶宁也是同意说：「确实，不过我很少进行晨跑，平时也没有锻炼，看来以后还得加强锻炼。」
新手真是小白了，不过他练了一会也是能感觉腹部，逐渐开始出现酸爽。
拍了拍他手臂，示意可以停下了，董珮笑道：「放下吧，休息一下，咱们等下换个新的姿势。」
「呼，又要解锁新姿势么。行，我坐会。」
听到这话，直接由躺变成坐着，随后叶宁坐在瑜伽垫上问道：「那像一些户外运动呢？列如等个自行车之类，效果可以么？」
想了下，一并坐在旁边的董珮按照经验说道：「有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。
在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。所以按你说的骑自行车之类，完全没有问题。」
「厉害了！自行车就算了，游泳倒是不错。」叶宁还选择一项，那就是游泳了。
说来也不怕被笑，身为沿海人居然不会游泳。
其实不是他不想去，主要是家里人从小就告诫过，不许没有大人在等情况下，偷偷去海边游泳。
尤其这是事情，每年都有不少小孩偷去游泳而出事，所以叶宁也一直没敢跑去海边学游泳。
「确实，这是个不错运动。」对于游泳，董珮很是认可，毕竟自己也喜欢。….
但还是尽职尽业说道：「减肥塑形，提高体能，游泳确实是一种比较耗体力的体育运动。
能够促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用，让脂肪都均匀地分布到身体各部位，可以塑造体型。」
打开自己带来的水杯，叶宁笑道：「看来像董教练，这么专业的教练很少了啊。」
确实，她除了教授各种课程，还会耐心讲解各种相关的知识。
毕竟叶宁也是听说过一些坑人教练
养生系神豪最新章节老样子，改文。免费阅读
手机免费阅读地址：91.健身蜜桃肥（求订阅）
养生系神豪首发网站笔趣阁小说域名：bqgcn.com
网友热搜关键词：年代、 年代文、 七零、 快穿、 直播、 八零、 六零、 末世、 千金、 女配、 九零、 万人迷、 重生、 清穿、 种田、 香江、 咸鱼、 吃瓜、 美食、 穿书、 娱乐圈、 天灾、 红楼、 心声、 无限、 明星、 古代、 美人、 岁岁平安、 公主