28.听
余越以为看景初的身体导致流鼻血已经是最尴尬的事情了,但是他一开始并没有想到会更加尴尬的事情发生,而且会在同一天上演。
教练一开始安排的强度并不算大,当然,对他们来说，刚好是他们的极限。
锻炼是从热身开始的，良好的热身可以避免在接下来的运动中受到伤害。
可怜一个胖子余越和一个弱鸡景初，愣是把热身做出了汗,变成了正式训练似的。
接下来就是正式的无氧运动,有徒手的，也有器械的，一个接着一个,一组接着一组，休息的时间仅仅只够喘几口气，好好喝一口水。
无氧运动练完之后需要立刻进行拉伸,在拉伸的过程中,两个大男人也忍不住叫出了声，眼睛都红了一圈儿。
这都还不算完,拉伸完要继续做有氧运动，两人刚开始练，教练安排他们先去练练椭圆机。
踩了三十分钟就要歇菜了,可景初看了眼余越，咬牙坚持了一小时,余越也看了眼景初,仿佛又有了坚持的力气。
就这样,下了椭圆机，两人眼前已经冒了金星，喝了葡萄糖水，一边吃着补糖分的水果，补蛋白质的鸡蛋，才算是慢慢地缓了过来。
景初不想喝葡萄糖水，就要了一瓶运动饮料，小口小口的喝了半瓶之后，他深呼了一口气，感叹这具身体太缺乏锻炼了。
他问余越：“这个教练让你做的，和你之前找的教练，有什么不同吗？”
余越比景初还要不济，教练在知道他有运动基础之后，给他安排的运动强度要比景初高上不少。
到达极限的感觉，仿佛去了半条命。
“在指导上要更专业，指出了我很多动作上的失误。也更加严格，每个动作会要求极力的做到标准。”余越道：“强度要更加大，但是他节奏把握的很好，让我还能承受的来。”
他刚说完，黄教练就拿了两张纸过来，放到了他们的面前，解释道：“这是饮食记录表。”
“鉴于你们对这方面不了解，我就亲自给你你们制定了食谱，并且希望你们严格执行。”黄教练指着记录表道：“上面是我给你们写的食谱，下面是你们对自己吃的东西的记录。”
“有什么不舒服的反应及时反馈给我。”
景初和余越一起点了点头，接着黄教练又给他们讲了一些健身上面很基础的知识，让他们对健身有更系统和深刻的理解。
两人听完，就去了更衣室。
景初蹲下身去开箱门拿衣服，起身时视线不由的对上了一个奇怪又尴尬的对方。
余越的箱门在景初的上面，所以他是站着的，原本他也没有发觉什么，可是莫名的他感受到了景初专注的注视，于是顺着清楚的视线缓缓地往下移。
一低头，他就看到了抬着头，生龙活虎，妄图冲破束缚的小余越。
余越：“……”
余越眼神艰难的看向了景初，尴尬到了极限。
偏余越又不是戚宇辰那种跳脱的人，一时间竟然不知道作何反应，就这么呆呆的看着看着景初。
直到他看到景初猛然起身，他下意识的往后退，不小心一个趔趄往外倒。
景初伸手妄图拉住他，最后却不知道怎么回事，变成了抱着一起往下滚了一圈。
余越躺在地上，倒是没有撞到哪里，可是他发现景初正趴在
绿帽攻略[穿越]最新章节73、番外2免费阅读
手机免费阅读地址：28.听
绿帽攻略[穿越]首发网站笔趣阁小说域名：bqgcn.com
网友热搜关键词：年代、 年代文、 七零、 快穿、 直播、 八零、 六零、 末世、 千金、 女配、 九零、 万人迷、 重生、 清穿、 种田、 香江、 咸鱼、 吃瓜、 美食、 穿书、 娱乐圈、 天灾、 红楼、 心声、 无限、 明星、 美人、 古代、 岁岁平安、 公主